Ein fester Ansprechpartner.
Vom ersten Gespräch bis zur Abschlussauswertung arbeiten Sie persönlich mit mir. Wir besprechen, was Sie beschäftigt und was sich für Sie verändern soll.
FÜR UNTERNEHMER & FÜHRUNGSKRÄFTE 40+
Anti-Stress-Coaching.
Abends wieder abschalten.
Auch wenn im Unternehmen noch vieles offen ist.
Sie tragen Verantwortung und sind für andere erreichbar. Nach Feierabend beschäftigen Sie sich gedanklich weiter mit der Arbeit? Ich begleite Sie zwölf Wochen persönlich dabei, mit Belastung bewusster umzugehen und Erholung im Alltag zu trainieren. Vollständig online, mit Gesprächen, HRV-Messung und angeleiteten Übungen.
15 Minuten per Zoom · persönlich mit Uli Gutbrod · unverbindlich
Wir besprechen, was Sie belastet, was Sie bereits versucht haben und ob meine Begleitung zu Ihnen passt. Anschließend kennen Sie die möglichen nächsten Schritte und den Kostenrahmen.
Uli im Video kennenlernen · 1 Minute
Ihr persönlicher BegleiterUli GutbrodMedical Fitness Coach · HRV-Coach
Über 30 Jahre Erfahrung in Verantwortung & Führung8 persönliche CoachingtermineVollständig onlineMessung und Training
IHRE ARBEITSWOCHE
Feierabend.
Aber noch
keine Erholung.
Der letzte Termin ist vorbei. Ihre Gedanken arbeiten weiter. Sie sind müde, kommen aber schwer zur Ruhe – und zu Hause bleibt wenig Aufmerksamkeit für das, was Ihnen wichtig ist.
- Abends leichter Abstand zur Arbeit gewinnen.
- Pausen und Abendroutinen finden, die sich umsetzen lassen.
- Ihre Belastung früher wahrnehmen und gezielt darauf reagieren.
Wir legen gemeinsam fest, was sich für Sie verändern soll. Ihre Erfahrungen und vergleichbare HRV-Messungen zeigen, welche Schritte hilfreich sind. Ergebnisse sind individuell.
WAS IST ANTI-STRESS-COACHING?
Mit Belastung umgehen.
Erholung üben.
Anti-Stress-Coaching ist eine persönliche Begleitung, in der Sie Ihre Stressauslöser und Gewohnheiten erkennen und einen anderen Umgang damit einüben.
Wir schauen gemeinsam auf Ihre Arbeitswoche: Wann bleiben Sie angespannt? Welche Aufgaben beschäftigen Sie bis in den Abend? Wo fehlen Pausen oder klare Grenzen? Daraus entwickeln wir konkrete Schritte – etwa Atemübungen, einen bewussten Arbeitsabschluss und Erholungszeiten, die Sie tatsächlich einhalten können.
Die HRV-Messung erfasst Unterschiede zwischen den Abständen Ihrer Herzschläge. Sie ergänzt Ihre eigene Wahrnehmung. Beim Biofeedback sehen Sie während des Atemtrainings, wie Ihr Herzrhythmus reagiert. Ich erkläre Ihnen die Technik und begleite die Auswertung.
Für Bauträger, Bauunternehmer und Führungskräfte: Termindruck, Personalverantwortung und ständige Erreichbarkeit gehören bei vielen zum Alltag. Wir setzen an dem an, was Sie in Ihrer Situation verändern können.
IHRE BEGLEITUNG · DIREKT MIT MIR
Ich nehme mir Zeit,
Ihre Situation zu verstehen.
Ihr Alltag gehört dazu.
Arbeitsbelastung, körperliche Anspannung und Ihre persönliche Lebenssituation werden gemeinsam betrachtet. Meine Erfahrung aus Körperarbeit, Psychosomatik und HRV-Coaching fließt dabei ein.
Gemeinsam prüfen, was hilft.
Wir verbinden Ihre Beobachtungen mit vergleichbaren Messungen. Das Training passen wir daran an, was sich in Ihrer Arbeitswoche bewährt.
Wie wir das Training anpassen
Ein beispielhafter Ablauf: Sie üben regelmäßig, kommen abends aber weiterhin schwer zur Ruhe. Dann schauen wir gemeinsam auf Ihre Erreichbarkeit, den Übergang nach dem letzten Termin und die Zeit für Ihre Übungen. Wir passen das Vorgehen an und prüfen im nächsten Gespräch, was sich im Alltag verändert hat.
Beispiel zur Arbeitsweise, kein dokumentierter Kundenfall.
LERNEN SIE MICH KENNEN
Bevor wir sprechen,
bekommen Sie einen Eindruck.
In diesem kurzen Video spreche ich darüber, weshalb Erholung im Berufsalltag Aufmerksamkeit verdient.
Uli Gutbrod persönlich · rund eine Minute
Originalvideo · mit eingeblendeten Untertiteln
RÜCKMELDUNGEN AUS DER BEGLEITUNG
Was sich nach zwölf Wochen
im Alltag verändert hat.
Ein Bauträger berichtet, was sich für ihn im Alltag verändert hat. Zwei weitere anonymisierte Erfahrungen und die vorhandenen Messgrafiken können Sie ergänzend ansehen.
BAUTRÄGER · 61 JAHRE
Wieder durchschlafen.
Tagsüber aufmerksamer sein.
Vor der Begleitung
Er schlief schlecht, hatte häufig Schmerzen und konnte sich tagsüber nur schwer konzentrieren.
Seine Rückmeldung nach zwölf Wochen
Er berichtete, wieder durchschlafen und sich tagsüber besser konzentrieren zu können.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 6,12 % |
|---|---|
| SD1 | 28,97 ms |
| SD2 | 82,06 ms |
| Stressindex | 78,14 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 außerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Sie zeigt dort höhere Ränge im Altersgruppenvergleich.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
Zwei weitere Erfahrungen aus der Begleitung
ANGESTELLTE IM ARCHITEKTURBÜRO
Wieder erholt schlafen.
Privat aktiver werden.
Vor der Begleitung
Konzentrationsschwierigkeiten erschwerten ihren Arbeitsalltag. Nach Feierabend fehlten ihr Energie und Lust, etwas zu unternehmen.
Ihre Rückmeldung nach zwölf Wochen
Sie berichtete, wieder ausreichend schlafen und sich erholen zu können. Auch privat wurde sie wieder aktiver und unternahm Dinge, für die ihr zuvor die Energie gefehlt hatte.
Befinden und Messwerte können sich unterschiedlich entwickeln. Diese Klientin berichtet von einer Verbesserung; mehrere HRV-Vergleichsränge fallen zugleich niedriger aus. Die Grafik ist daher kein Beleg für eine verbesserte HRV.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 3,85 % |
|---|---|
| SD1 | 20,71 ms |
| SD2 | 46,05 ms |
| Stressindex | 169,24 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 innerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Die Grafik zeigt dort niedrigere Ränge, obwohl die Klientin eine Verbesserung ihres Befindens berichtete.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
BAULEITERIN · 45 JAHRE
Ruhiger arbeiten.
Sich wieder wohler fühlen.
Die Begleitung
Die Bauleiterin durchlief eine zwölfwöchige persönliche Coachingbegleitung.
Ihre Rückmeldung nach zwölf Wochen
Sie beschrieb, ihrer Arbeit wieder ruhiger nachgehen zu können. Ihr Appetit war zurückgekehrt, und sie fühlte sich insgesamt besser gestimmt.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 7,00 % |
|---|---|
| SD1 | 39,18 ms |
| SD2 | 104,08 ms |
| Stressindex | 38,48 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 außerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Sie zeigt dort höhere Ränge im Altersgruppenvergleich.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
Persönliche Erfahrungen sind individuell. Wir betrachten HRV-Messungen gemeinsam mit dem Befinden; einzelne Werte sind kein Wirkungsnachweis oder Erfolgsversprechen.
Was möchten Sie für sich verändern? Sprechen wir darüber.PERSÖNLICHE BEGLEITUNG · VOLLSTÄNDIG ONLINE
Ihr Anti-Stress-Coaching.
Zwölf Wochen persönlich begleitet.
Sie arbeiten direkt mit mir – von Ihrem Wohnort, Büro oder auf Reisen. Wir verbinden persönliche Gespräche, Ihre Messverläufe und angeleitetes Training. Sie brauchen dafür keinen Termin in meiner Praxis.
Ihr Betreuungsumfang
- 8 persönliche Online-Coachings à 30 MinutenFür Zielklärung, Auswertung, Trainingsanleitung und Anpassung. Die Termine verteilen wir auf zwölf Wochen.
- Ihr eigener HRV-Sensor · App für sechs MonateDer Sensor gehört Ihnen und bleibt auch nach der Begleitung bei Ihnen. Die App-Nutzung ist für sechs Monate enthalten. Ich führe Sie persönlich in Einrichtung, Messung und Auswertung ein.
- Ihr persönlicher TrainingsplanAtemtraining mit HRV-Biofeedback, passende Pausen und Abendroutinen. Sie wissen, was Sie wann üben und worauf Sie achten.
- Zwischenbilanz in Woche 6Wir prüfen die Umsetzung und Entwicklung. Was funktioniert im Alltag? Wo müssen wir nachsteuern?
- Abschlussauswertung und schriftlicher PlanNach zwölf Wochen vergleichen wir Ausgangslage und Verlauf. Sie erhalten konkrete Empfehlungen für die Zeit danach.
- Follow-up vier Wochen nach AbschlussWir schauen, was Sie beibehalten konnten und wo eine Anpassung sinnvoll ist.
Klarheit & erster Rhythmus
Ziel vereinbaren, Technik einrichten, vergleichbare Ausgangsmessungen und erste Übungen kennenlernen.
Im Alltag trainieren
Übungen erproben, Messverläufe besprechen und die Umsetzung an Ihre Arbeitswoche anpassen. Zwischenbilanz in Woche 6.
Entwicklung festhalten
Gemeinsame Abschlussauswertung und persönlicher Plan. Vier Wochen später folgt eine Rückmeldung zur Umsetzung.
DAS ULI-GUTBROD-REGENERATIONSPRINZIP
Ein klarer Ablauf.
Ihr persönliches Training.
Wir verbinden Ihre Erfahrungen mit Messverläufen. Daraus entwickeln wir einen Plan, den wir gemeinsam erproben und anpassen.
Messen.
Wir erfassen Ihre Ausgangslage mit HRV-Messungen unter vergleichbaren Bedingungen. Schlaf, Arbeitswoche und Befinden gehören dazu.
Ihre AusgangssituationVerstehen.
Wir besprechen Muster: Wann bleibt Anspannung bestehen? Wann gelingt Erholung? Welche Gewohnheiten helfen Ihnen bereits?
Ihre BelastungsmusterTrainieren.
Atemtraining, HRV-Biofeedback und kurze Regenerationsübungen werden persönlich angeleitet und in Ihre Woche eingebaut.
Ihre umsetzbaren SchritteÜberprüfen.
Wir vergleichen Messverläufe und Alltagserfahrungen. Was bewährt sich? Was verändern wir? Was führen Sie selbstständig weiter?
Ihre EntwicklungHRV-MESSUNG & BIOFEEDBACK
Verstehen, was
Ihnen hilft.
Ihre Wahrnehmung zählt. Die Messung ergänzt sie.
Mit HRV-Biofeedback sehen Sie während einer Übung, wie Ihr Körper reagiert. Für Ihre Entwicklung betrachten wir vergleichbare Messverläufe zusammen mit Schlaf, Befinden und Arbeitsbelastung.
Was HRV zeigt – und wie wir die Messung einordnen
Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, beschreibt die zeitlichen Unterschiede zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Sie liefert Hinweise auf die autonome Regulation.
Wir betrachten Ihre persönlichen Verläufe unter möglichst vergleichbaren Bedingungen – zusammen mit Schlaf, Befinden und Belastung. Ein einzelner Wert entscheidet nicht darüber, wie gut es Ihnen geht.
Beim HRV-Biofeedback erhalten Sie während des Übens eine Rückmeldung. So können Sie Atemtraining angeleitet erproben und lernen, die Reaktion Ihres Körpers bewusster wahrzunehmen.
HRV-Messung ersetzt keine medizinische Diagnostik. Auch Atmung, Messbedingungen, Medikamente und andere Faktoren können die Werte beeinflussen.
WARUM ICH SO ARBEITE
Genau hinschauen.
Persönlich begleiten.
Ich bin Uli Gutbrod. Über 30 Jahre Erfahrung in Verantwortung und Führung prägen meinen Blick auf die Belastung im Berufsalltag.
Aus meiner Arbeit in Wirtschaft, Hotellerie und Freizeitbranche kenne ich die Anforderungen an Menschen, die täglich entscheiden und für andere mitverantwortlich sind. Ein guter Rat hilft wenig, wenn er sich im Alltag nicht umsetzen lässt. Deshalb interessiert mich zuerst: Was haben Sie schon versucht? Was hat geholfen? Und woran ist die Umsetzung gescheitert?
Meine Arbeit verbindet HRV-Messung und Biofeedback mit Atemtraining sowie meiner Erfahrung aus Körperarbeit, Psychosomatik und der Begleitung von Führungskräften. Wir wählen das aus, was für Sie sinnvoll ist.
Seit 2004 arbeite ich selbstständig. Meine berufliche Erfahrung in Deutschland und Brasilien prägt meinen Blick auf Menschen und ihre Lebensbedingungen. Heute leite ich das Zentrum für Prävention & Regeneration in Überlingen am Bodensee.
„Mir ist wichtig, dass Ihre Leistung nicht dauerhaft auf Kosten von Schlaf, Beziehungen und Lebensqualität geht.“
Medical Fitness CoachHRV-CoachHeilpraktiker für PsychotherapieDiplom-Theologe
Mein Hintergrund, meine Bücher und offiziellen ProfileHÄUFIGE FRAGEN
Was Sie vorab
wissen möchten.
Für wen eignet sich die Begleitung?
Für Unternehmer und Führungskräfte ab etwa 40 Jahren, die ihre Erholung verbessern möchten und bereit sind, regelmäßig zu messen und zu üben. Im Erstgespräch klären wir, ob Ihr Anliegen zum Programm passt.
Funktioniert das vollständig online?
Ja. das Anti-Stress-Coaching wird vollständig online durchgeführt: Einführung, persönliche Gespräche und gemeinsame Auswertung. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung und die vereinbarte Messtechnik. Auch auf Reisen lässt sich das Training einplanen.
Brauche ich Erfahrung mit HRV?
Nein. Ich erkläre Ihnen die Technik und gehe Einrichtung und Anwendung mit Ihnen durch. Sie sollen verstehen, was wir messen und wie wir die Verläufe einordnen.
Wie viel Zeit brauche ich?
Als Orientierung planen wir etwa zehn bis fünfzehn Minuten am Tag für Messung und Übung. Einrichtung und Gespräche kommen hinzu. Den konkreten Ablauf stimmen wir auf Ihre Arbeitswoche ab.
Was kostet das 12-Wochen-Programm?
Der Gesamtpreis richtet sich nach Ihrem individuellen Bedarf und dem vereinbarten Betreuungsumfang. Im kostenfreien Erstgespräch besprechen wir den passenden Rahmen. Vor einer Buchung erhalten Sie alle Leistungen und den Gesamtpreis schriftlich. Der HRV-Sensor gehört Ihnen, die App-Nutzung ist für sechs Monate enthalten.
Wie bekomme ich zwischen den Terminen Rückmeldung?
Ihre Messverläufe und Fragen besprechen wir in den persönlichen Gesprächen. Welcher Kontakt zwischen den Terminen zum vereinbarten Umfang gehört, halten wir vor Beginn im schriftlichen Angebot fest.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Wir arbeiten an Ihren persönlichen Zielen, etwa dem Abschalten am Abend oder einer hilfreichen Erholungsroutine. Veränderungen sind individuell und werden nicht garantiert. HRV-Verläufe betrachten wir gemeinsam mit Ihren Erfahrungen.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Dieses Programm dient Prävention, Gesundheitsförderung und Training. Es ersetzt keine ärztliche oder erforderliche psychotherapeutische Behandlung. Ungeklärte oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.
Muss ich im Erstgespräch etwas buchen?
Nein. Das kostenfreie Erstgespräch dauert 15 Minuten und findet per Zoom statt. Wir klären, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Danach entscheiden Sie in Ruhe.
Kann ich den Sensor nach dem Coaching behalten?
Ja. Der HRV-Sensor gehört Ihnen. Die App-Nutzung ist für sechs Monate enthalten. Falls Sie die App danach weiter nutzen möchten, klären wir die dafür geltenden Konditionen vor einer Verlängerung.
Was bedeutet Anti-Stress-Coaching konkret?
Sie lernen, persönliche Belastungsmuster zu erkennen und Erholung gezielt einzuplanen. Wir verbinden Gespräche, Atemtraining, alltagstaugliche Übungen und HRV-Biofeedback. Die Begleitung wird an Ihre Situation angepasst.
Was passiert, wenn ich die Übungen im Alltag nicht schaffe?
Dann besprechen wir, was die Umsetzung erschwert. Wir passen Dauer, Zeitpunkt und Umfang an Ihre Arbeitswoche an. Entscheidend ist ein Vorgehen, das Sie regelmäßig umsetzen können.
Was bringt die Begleitung zusätzlich zu einer App?
Eine App kann Messwerte anzeigen und Übungen unterstützen. Mit mir besprechen Sie, wie Ihre Beobachtungen, Arbeitsbelastung und Messverläufe zusammenpassen. Ich leite das Training an und passe es mit Ihnen an. Sie müssen die Werte nicht allein einordnen.
Was passiert nach den sechs Monaten App-Nutzung?
Die enthaltene App-Nutzung endet nach sechs Monaten. Die Bedingungen und mögliche Kosten einer weiteren Nutzung klären wir vor einer Verlängerung. Der Sensor bleibt Ihr Eigentum.
IHR PERSÖNLICHES ERSTGESPRÄCH
Was soll in Ihrem
Alltag anders werden?
15 Minuten per Zoom. Kostenfrei, vertraulich und unverbindlich.
Das besprechen wir:
- Was belastet Sie gerade, und was möchten Sie verändern?
- Passt meine Begleitung zu Ihrer Situation?
- Wie sehen die möglichen nächsten Schritte und der Kostenrahmen aus?
Sie müssen keine Buchungsentscheidung treffen. Wenn mein Angebot nicht zu Ihrem Anliegen passt, sage ich Ihnen das.
Uli Gutbrod
Zentrum für Prävention & Regeneration · Überlingen
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Sie sehen freie Zeiten und buchen Ihren 15-Minuten-Termin direkt bei Calendly. Die Bestätigung und den Zoom-Link erhalten Sie anschließend per E-Mail.
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8:00–9:30 Uhr und 19:00–20:00 Uhr
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Wie gut gelingt
Ihre Erholung?
Acht Fragen zu den vergangenen zwei Wochen. Nehmen Sie sich einige Minuten und schauen Sie auf Ihren Alltag.
Ihre Antworten werden nicht übertragen oder gespeichert. Der Check dient der persönlichen Orientierung und ist kein diagnostischer Test.
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Reservieren Sie nach dem letzten beruflichen Telefonat fünf Minuten ohne Bildschirm. Atmen Sie ruhig und angenehm. Beobachten Sie anschließend, ob Ihnen der Übergang in den Feierabend leichter fällt.
Wählen Sie einen Schritt, der zu Ihnen passt. Die Rückmeldung dient Ihrer Orientierung und ist keine Diagnose.
Ergebnis mit Uli besprechen · 15 MinutenKostenfrei und unverbindlich. Ihre Antworten bleiben auf dieser Seite und werden nicht an den Buchungskalender übertragen.
Zunächst selbst üben: zum kostenfreien KursKOSTENFREI AUSPROBIEREN · OHNE ANMELDUNG
Sieben Tage.
Persönlich mit Uli.
Sieben kurze Videos und Übungen, mit denen Sie Erholung im Alltag ausprobieren können.
Ich begleite Sie durch die Themen Wahrnehmen, Atmen, Pausen, körperliche Entlastung, Abendgestaltung, Grenzen und Dranbleiben. Planen Sie etwa 10–15 Minuten am Tag ein – in Ihrem eigenen Tempo.
Im Kurs „Deine Zeit. Deine Erholung.“ spreche ich Sie persönlich mit „du“ an. Der Kurs öffnet sich in einem eigenen Fenster.
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- Eine angeleitete Übung und Platz für Ihre Beobachtungen
- Ihr Fortschritt und ein eigener Plan zum Abschluss
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